做排卵监测的方法有哪些？自己在家就能做吗？

一、基础体温监测

1. 准备一支专门的基础体温计，这种体温计的精度比较高，可以测量到小数点后一位。
2. 每天早上醒来后，不要进行任何活动，包括说话、起身等，立即将体温计放入舌下，测量 5-10 分钟。
3. 将每天测量的基础体温记录下来，可以使用表格或者手机软件进行记录。
4. 观察基础体温的变化。一般来说，在排卵前，基础体温相对较低，排卵后基础体温会升高 0.3-0.5℃左右。如果基础体温持续升高超过 14 天，那么很可能是怀孕了。

二、宫颈黏液观察

1. 每天用干净的手指或者卫生纸轻轻擦拭阴道口，观察宫颈黏液的情况。
2. 在月经结束后的几天，宫颈黏液通常较少且比较粘稠。随着排卵期的临近，宫颈黏液会逐渐增多，变得稀薄、透明，拉丝度也会增加。
3. 当出现蛋清样的宫颈黏液时，说明可能处于排卵期。

三、排卵试纸检测

1. 购买正规的排卵试纸。
2. 从月经周期的第 10 天左右开始，每天用排卵试纸检测尿液。最好选择在每天的同一时间进行检测，比如早上 10 点到晚上 8 点之间。
3. 将排卵试纸浸入尿液中，按照说明书的要求等待一定时间后观察结果。如果检测线的颜色与对照线的颜色相同或者更深，说明即将排卵或者正在排卵。