轻松掌握排卵监测方法，在家也能做

一、基础体温监测法

1. 准备一支基础体温计，最好是电子体温计，精度较高。
2. 每天早上醒来后，不要进行任何活动，包括说话、起身等，立即将体温计放入舌下测量体温，测量时间为 5 分钟左右。
3. 将每天测量的体温记录下来，可以使用表格或者手机软件进行记录。

二、宫颈黏液观察法

1. 每天用干净的手指或卫生纸轻轻擦拭阴道口，观察宫颈黏液的情况。
2. 在月经结束后的几天，宫颈黏液通常较少且比较粘稠。随着排卵期的临近，宫颈黏液会逐渐增多，变得稀薄、透明，像蛋清一样，拉丝度也会增加。
3. 当出现这种蛋清样的宫颈黏液时，说明可能处于排卵期。

三、排卵试纸检测法

1. 购买正规的排卵试纸。
2. 从月经周期的第 10 天左右开始，每天用排卵试纸检测尿液。最好选择在每天的同一时间进行检测，比如早上 10 点到晚上 8 点之间。
3. 将排卵试纸浸入尿液中，按照说明书的要求等待一定时间后观察结果。如果检测线的颜色与对照线的颜色相同或者更深，说明即将排卵或者正在排卵。