来大姨妈可以吃维生素c吗？来生理期还能不能吃维c？

首先，补充维生素C的方式有很多，我们可以通过饮食摄取，比如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等等水果都富含维生素C。也可以选择购买一些维生素C片或胶囊进行补充。不过，无论哪种方式，都要注意适量，过量的维生素C可能会导致腹泻、胃痛等症状。

其次来月经期间，由于血液流失较多，身体需要补充更多的铁元素，而维生素C可以促进铁元素的吸收。因此我们可以将富含维生素C的水果和一些富含铁元素的食物一起搭配食用，比如橙子和红豆、柠檬和牛肉等等，这样可以更好地补充营养。

再次，来月经期间要注意休息，不要过度劳累，保持心情愉快，这对于缓解生理期带来的不适同样重要。

注意事项：

虽然维生素C对女性朋友来说很有益处，但补充维生素C也要注意以下几点：

• 不要过量补充维生素C，每天摄入量的上限为2000毫克。

• 如果本身存在肾结石、痛风等疾病，需要咨询医生是否可以补充维生素C。

• 注意选择正规的品牌产品，避免服用劣质的维生素C产品。

总结：

来月经期间是可以吃维生素C的，但要适量补充，并结合健康的饮食和生活习惯，才能更好地缓解生理期带来的不适感。如果对自身情况不太了解，建议咨询医生或营养师的专业意见。

tips:除了维生素C之外，还可以通过其他方式来缓解月经期间的不适，比如热敷腹部、适当运动、放松身心等。