养成生活好习惯 1 一定要记得，每天换内裤； 2 戒烟戒酒戒槟榔，都能减少乳腺癌风险； 3 要避免久坐，记得每1小时站起来活动活动； 4 每天要记得吃早饭，能使一整天都充满干劲； 5 每天尽量睡够7~9小时，规律且充足的睡眠很重要； 6 女性私处很容易受到细菌感染，上完厕所要从前往后擦； 7 坚持运动，运动量和时间不重要，关键是要“坚持”； 8 每天喝够1.5~2L的水，补充必需水分之外，还能避免便秘； 9 在准备运动之前，要记得换上专门的运动内衣，防止出现胸部疼痛； 10 最好能吃些蔬菜和水果，可以降低癌症风险，建议每天吃半斤水果，一斤蔬菜； 有一点皱纹·毛孔·痘痘都是正常的，不要过度焦虑； 不化妆就不用卸妆，普通洗面奶就能满足清洁需求； 紫外线是造成皮肤衰老的重要原因，一定要做好防晒； 尽量保持好心情，当有压力时，会很直观的从脸部体现； 即使是阴天也要防晒，紫外线强度很高，同样会伤到皮肤； 管住手，不要自己胡乱挤痘痘，去医院找专业的皮肤科医生； 做好护肤三件事：清洁·保湿·防晒，就足以解决很多皮肤问题； 不要频繁深度清洁，每天1~2次就可以啦，否则可能损伤皮肤屏障； 经期不必太纠结忌口，只要吃过没有不适感就可以，开心更重要； 做好月经记录，也可以下载相关的APP，方便自己和医生进行判断； 无论量多量少，一定要勤换卫生巾，也可以尝试卫生棉条或月经杯； 月经周期一般为21~35天，提前或推迟几天都很正常，只要规律就行； 想要缓解痛经，止痛药比红糖水更有效！可以咨询医生或查看说明书来服用； 若感觉痛经情况严重，建议尽早前往医院清楚，是原发性痛经还是继发性痛经，并尽早进行治疗； 前排划重点：戴好套套！注意卫生！ 认真学习两性知识，正确对待，不用觉得害羞或羞耻； 安全套不止可以避孕，还能够预防部分疾病的性传播； 短效避孕药是较为靠谱的避孕方法，但要记得按时服用； “无痛人流”都是假的，而且还会严重伤害身体，一定要记得做好安全措施； 不要相信“我就蹭蹭不进去”、“安全期避孕”、“姨妈期是安全的”、“体外射精”等鬼话； 如果在21岁以上且有性生活，建议做HPV检查+TCT宫颈癌筛查，没有性生活则不建议做HPV+TCT检查； 有免疫力缺陷、过早开始性生活、经常更换性伴侣、有抽烟等不良习惯等情况建议尽早做上述检查； 当私处出现异常或不适感，不要瞎整，尽早前往医院进行妇科检查； 月经结束后的3-7天最适合做妇检； 检查前三天不要有性生活，需要避开月经期和排卵期； 尽量避免清洗阴道或使用阴道内药物，避免对结果产生干扰； 如有炎症先治疗，以免影响到诊断效果； 40岁以上的女性，建议每1~2年做一次乳腺钼靶或者超声检查； 每年至少做一次全身检查，对自己的身体状况有充分的了解； 95%的甲状腺结节是良性的，不要太慌张，定期去复查就好； 最后小编祝福每一位看到这里的姐妹 每天都能健健康康的 驱赶掉所有的不开心
