刚生完孩子,身体会有一定的调整期,不仅有上述症状,还有乳房胀痛,食欲减退等等,那么小编就来介绍一下顺产后如何做身体恢复的快点。
一、多喝水
顺产后,要多喝水,尤其是多饮白开水,这样可以有助于体内排毒,有助于身体的恢复,以及增强抵抗力。
二、加强营养
宝妈顺产后,营养摄入量必须要增加,如果饮食不均衡,会影响身体的恢复,所以要多吃富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁等的食物,有助于提高免疫力。
三、多休息
母亲生完孩子后,休息也是非常重要的,要尽量保证每天足够的睡眠,可以多趴趴赖,以保证身体的恢复,但是也不要睡太多,一般保持8小时左右的睡眠质量就可以了。
四、注意作息规律
宝妈们要注意自己的作息规律,保证规律的作息,多运动,多散步,这也可以加快身体的恢复,而且不要过度劳累自己,也要注意休息。
