鲮鱼孕妇可以吃吗，孕妇饮食注意事项

　　随着孕期母体代谢加快，孕妇的营养和饮食需求也随之增加，为了满足营养和口味需求，孕妇也会有更多食物选择。鲮鱼作为一种营养价值较高的食物，是孕妇们常见的食物选择。那么孕妇能吃鲮鱼吗?

　　什么是鲮鱼

　　鲮鱼，又称江鲮、草鱼或鲮鲨，属鳐科鲮鱼属，是我国淡水鱼类中的一种，是全国各地河流湖泊中的普遍性鱼类，广泛分布于淡水湖泊，并可以用来食用。鲮鱼肉质鲜美，富含多种营养成分，被誉为“淡水珍馐”。

　　鲮鱼的营养价值

　　鲮鱼被誉为“淡水珍馐”，其营养价值也不容小觑，其中含有丰富的多不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素及矿物质等营养成分，有助于提高免疫力，防止疾病，保持健康。

　　鲮鱼富含的多不饱和脂肪酸可以帮助调节血脂，降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，从而有利于预防心血管疾病。此外鲮鱼中的蛋白质含量较高，可以促进新陈代谢，有利于肌肉发育，帮助孕妇调节体重和维持正常的血糖水平。

　　孕妇吃鲮鱼的注意事项

　　虽然鲮鱼营养价值极高，但孕妇吃鲮鱼也有一些注意事项。首先孕妇应注意食用的鲮鱼是新鲜的，避免食用过期的鲮鱼，以免影响营养价值和新鲜度。其次孕妇应避免吃生鲮鱼，因为生鲮鱼含有大量的寄生虫病毒，容易引起腹泻、发烧等症状，不利于身体健康。

　　孕妇在食用鲮鱼时，也要注意控制食用量，避免摄入过多，以免影响到胎儿和母亲的健康。同时孕妇应注意鲮鱼中的汞含量较高，长期摄入会对身体健康造成很大的影响，因此孕妇在食用鲮鱼时也要控制好食用的量，以免出现不良反应。

　　Tips：

　　孕妇在食用鲮鱼时，要注意挑选新鲜的食材，避免食用生鲮鱼，控制食用量，以免引起腹泻、发烧等症状，同时也要注意汞含量，避免摄入过多，以保证孕妇和胎儿的健康。