坐月子禁忌食物和水果一览，避免食用油腻、油炸、辛辣类食物

　　坐月子是一种中国传统的母乳喂养和休养期。月子中的女性在准备生产后的六周内需要遵守一定的习惯和规定，以保证身体健康。其中一个重要的原则就是要避免一些禁忌食物和水果。

　　坐月子禁忌食物主要包括油腻、油炸、辛辣、生冷、辛酸等食物，这些食物会加重女性的负担，导致体内湿气增加，从而影响身体的恢复。月子期间，应避免吃一些酸性的水果，如橘子、柚子、香蕉等;一些辛辣的蔬菜，如辣椒、芹菜、蒜头等;淡菜类，如锅巴、豆干等;海鲜类，如鱼、虾、蟹等;豆制品，如豆腐、豆汁等;及含酒精食物，如啤酒、白酒等。

　　月子期间，母亲可以选择健康的饮食，如鸡蛋、瘦肉、素菜等低脂肪、低糖、低盐的食物，以及果蔬类，如芹菜、西兰花、胡萝卜、苹果、草莓等水果和蔬菜。这些食物的营养价值较高，能够帮助月子妈妈恢复体力。

　　坐月子期间，应经常补充水分，但是有些水果不宜长时间饮用，如西瓜、梨、桃、橙等果汁，这些果汁含有较多的糖分，如果长时间饮用可能会导致血糖升高，因此月子期间应避免长时间饮用。

　　Tips：

　　坐月子期间，应避免食用油腻、油炸、辛辣、生冷、辛酸类食物，以及一些酸性水果、蔬菜、海鲜类、豆制品和含酒精食物，并且要适量补充水分，但不宜长时间饮用果汁。月子期间应多吃健康低脂肪、低糖、低盐的食物，以及果蔬类，以促进身体恢复。