备孕必备：叶酸正确服用方法，别再错啦！

亲爱的准爸妈们，当你们满心欢喜地踏上备孕之旅时，一定听说过叶酸这个重要的营养素吧。叶酸对于备孕和孕期的重要性不言而喻，但你真的知道备孕期间正确服用叶酸的方法吗？说不定你的方法是错的哦！快来一起学习一下吧。

1. 提前规划：建议在计划怀孕前 3 个月开始服用叶酸。这是因为叶酸在人体内需要一定的时间积累，才能达到有效的浓度。
2. 持续服用：从备孕开始，一直到怀孕后的前三个月都应该坚持服用叶酸。有些医生可能会根据孕妇的具体情况，建议整个孕期都服用叶酸。

1. 药品还是保健品？叶酸可以从药品和保健品中获取。药品叶酸通常是经过严格审批和监管的，质量更有保障。而保健品叶酸的质量参差不齐，价格也相对较高。因此，建议选择药品叶酸。
2. 单一叶酸还是复合维生素？市面上有很多含有叶酸的复合维生素产品，这些产品除了含有叶酸外，还含有其他多种维生素和矿物质。如果你的饮食比较均衡，可以选择单一叶酸产品；如果你饮食不规律或者存在某些营养素缺乏的情况，可以选择含有叶酸的复合维生素产品。

1. 严格按照剂量服用：不要自行增加或减少叶酸的摄入量，以免影响效果或产生不良反应。
2. 避免与某些药物同时服用：一些药物可能会影响叶酸的吸收和代谢，如抗癫痫药物、磺胺类药物等。在服用这些药物时，应咨询医生是否需要调整叶酸的剂量。
3. 注意饮食搭配：富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、全麦产品、坚果等。在服用叶酸补充剂的同时，也可以适当增加这些食物的摄入，以提高叶酸的摄入量。