哺乳期饮食原则：健康滋养新生命

　　哺乳期是母亲和宝宝共同度过的重要时期，宝宝在这个时期的营养需求量大，母亲的饮食也是宝宝健康成长的重要基础。因此哺乳期母亲饮食也是宝宝健康发育的重要保障，那么哺乳期母亲饮食应该遵循哪些原则呢?

　　哺乳期母亲饮食应该遵循哪些原则

　　多吃营养丰富的食物

　　哺乳期母亲养成良好的饮食习惯，应多吃营养丰富的食物，如蔬菜、水果、豆制品、谷物类、蛋白质类食物等，这些食物中含有丰富的多种维生素、矿物质和脂肪酸等营养成分，有助于宝宝的健康成长。

　　适量补充营养

　　哺乳期母亲饮食应搭配合理，补充及时，合理摄取营养素，如钙、维生素D、铁等，多吃富含这些营养素的食物，坚持合理补充，保证宝宝获得足够营养。

　　食物搭配合理

　　哺乳期母亲要合理搭配食物，谷物类可与豆类搭配食用，这样可以增加宝宝获取的蛋白质，豆制品可以与蔬菜一起搭配食用，这样可以降低食物的热量，减少宝宝摄入的脂肪，同时可以增加宝宝摄取的维生素和矿物质。

　　少吃油腻食物

　　哺乳期母亲应少吃油腻食物，如油炸食物、肥肉等，这些食物营养价值不高，而且油腻食物容易产生油腻感，影响到宝宝对母乳的喜欢，所以母亲应该少吃油腻食物。

　　减少高盐食物

　　哺乳期母亲应注意减少高盐食物的摄入，如腌菜、熏制食物等，这些食物含有大量的盐，容易使宝宝的体内盐分增加，影响消化，影响宝宝健康成长。

　　多喝水

　　哺乳期母亲要多喝水，保持体内水分充足，帮助母乳分泌，让宝宝有足够的母乳喝，有助于宝宝的健康成长。

　　Tips：

　　哺乳期母亲的饮食应该遵循“多吃营养丰富的食物、适量补充营养、食物搭配合理、少吃油腻食物、减少高盐食物、多喝水”等原则，这样才能保证宝宝获得足够的营养，健康成长。