试管建档后，饮食有讲究 —— 这些忌口与营养素需关注

一、试管建档后的忌口

1. 辛辣食物
   辛辣食物如辣椒、花椒、生姜等具有较强的刺激性，可能会引起肠胃不适，影响营养的吸收。在试管婴儿期间，准妈妈的身体需要保持稳定的状态，因此应尽量避免食用辛辣食物。
2. 油腻食物
   油炸食品、肥肉等油腻食物含有较高的脂肪，不易消化，容易导致消化不良、便秘等问题。而且，过多的脂肪摄入还可能影响内分泌，对试管婴儿的成功率产生不利影响。
3. 生冷食物
   生鱼片、生肉、冰淇淋等生冷食物可能携带细菌、寄生虫等病原体，容易引起感染。在试管婴儿期间，准妈妈的免疫力相对较低，为了避免感染风险，应远离生冷食物。
4. 咖啡和茶
   咖啡和茶中含有咖啡因，过量摄入咖啡因可能会影响睡眠、增加焦虑情绪，还可能对胎儿的发育产生不良影响。因此，在试管建档后，准妈妈应尽量减少咖啡和茶的摄入。
5. 酒精
   酒精是明确的致畸物质，在试管婴儿期间，准妈妈绝对不能饮酒。即使是少量的酒精也可能对胎儿造成严重的伤害。

二、需要关注的营养素

1. 蛋白质
   蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于胎儿的生长发育至关重要。试管建档后，准妈妈应保证摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等。
2. 叶酸
   叶酸可以预防胎儿神经管畸形，在怀孕前三个月和怀孕初期，准妈妈需要补充足够的叶酸。可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果、全麦食品等富含叶酸的食物，或者在医生的指导下服用叶酸补充剂。
3. 铁
   怀孕期间，准妈妈对铁的需求量增加。缺铁可能导致贫血，影响胎儿的生长发育。可以通过食用瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物来补充铁元素。
4. 钙
   钙是胎儿骨骼和牙齿发育所必需的营养素。准妈妈可以通过食用奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等富含钙的食物来补充钙。如果饮食中钙的摄入量不足，也可以在医生的指导下服用钙剂。
5. 维生素
   维生素对于身体的正常功能起着重要的作用。在试管婴儿期间，准妈妈应注意补充各种维生素，如维生素 C、维生素 D、维生素 E 等。可以通过食用新鲜水果、蔬菜、坚果、鱼类等食物来获取维生素。