老年人如何预防便秘？预防措施有5个

　　老年便秘是一种常见的消化系统疾病，严重影响着老年人的健康。由于便秘的出现，老年人的生活质量受到影响，因此老年人应该采取有效的措施预防便秘。

　　老年人应该采取哪些措施预防便秘

　　1、‍老年人应该注意饮食，坚持每天吃蔬菜、水果等纤维素含量高的食物，以促进肠道蠕动，增强排便功能;同时，应多食用含有酸性元素的水果，如橙子、葡萄等，有助于消化。

　　2、老年人应该注意膳食结构，每天吃适量的谷类食物，如米饭、馒头等，以增加肠道蠕动，促进排便;并且，每天应吃少量的豆类食物，如豆腐、豆芽等，以补充营养，增加排便次数。

　　3、老年人应该注意生活习惯，要坚持每天锻炼身体，增强肠道蠕动，促进消化;同时，要注意每天的作息时间，保持规律的生活习惯，以增强排便功能。

　　4、老年人应该多喝水，保持肠道湿润，帮助肠道蠕动，促进消化;同时，可以适当服用润肠通便药，以缓解便秘症状。

　　5、老年人不要吃过量的油腻食物，以免影响消化，影响排便功能;同时，应多饮用温开水，以帮助消化，有利于排便。‍

　　Tips：

　　老年人应该注意饮食、膳食结构、生活习惯、多喝水等措施，以预防便秘，保持身体健康。