产妇坐月子30天食谱大全，既好吃又营养的用餐分享

坐月子30天的食谱

一般来说分娩食谱主要分为四个步骤和三个阶段，其中四个步骤是滴水(用红枣茶代替普通水)、粒盐不进(少食盐)、经常系腹带，休息；第一周是第一阶段，第二周是第二阶段，第三周到满月是第三阶段。根据每个阶段的需要，吃不同的食物，以下是每月30天的食谱，具体内容如下：

1、第一周

坐月子第一周，主要以代谢排毒为主，多余的水分、毒素和恶露排出体外。因为产妇产后体力胃口不好，食物以清淡易消化为主，猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。可以喝生化汤、小米粥、油麻炒猪肝、红豆汤、乌鱼汤等。如果你渴了，你应该喝红枣茶。 坐月子期间，任何菜都不能放盐、醋和酱油。

第二周要让内脏收缩

2、第二周

产妇分娩第二周，主要是让内脏收缩，增强骨、腰、肾功能，恢复骨盆，收缩子宫，促进新陈代谢，可适当喝鲫鱼汤，吃一些萝卜、菠菜、冬瓜等绿色蔬菜。

3、第三周

产妇坐月子第三周到满月，可以补充营养，恢复体力，适当吃一些补血，防止衰老，恢复女性皮肤光滑有弹性。常见的坐月子餐有乌鸡汤、红豆汤、鲈鱼、名医在线猪脚汤等。

产妇在分娩期间，应温热食用餐饮，杜仲茶和水果除外。如果你想吃水果，你也可以在温水中浸泡。夏天不要吃生冷食物，多吃蛋白质，可以增强免疫力。