不孕不育的自我康复方法有哪些

不孕不育的自我康复方法

1、注意个人卫生

男性不孕不育要注意个人的卫生，注意卫生的清洁，因此男性应该养成好的卫生习惯，对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免以下情况，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、坐沙发等。

2、心态要好

对于不孕不育，患者要保持良好的心态，一个人的心情是最重要的，患者的心理上要坦然，不能过分焦虑和忧虑，要保持愉快的心情，培养广泛的兴趣。夫妇双方婚后生儿育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不会怀孕。

3、含锌的食物

锌元素是不孕不育患者饮食要注意的，我们都了解，植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、名医在线、大白菜等，动物性食物中，食物中要以牡蛎含锌最为丰富，此外牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。