试管婴儿期间备孕妈妈如何缓解负面情绪

　　在试管婴儿周期内的患者不仅需要面对就诊流程复杂、治疗周期长的治疗，需要付出较多的时间、精力，同时也承受着很多来自家庭、社会和经济上的压力。

　　试管婴儿治疗期间，特别是由于对整个流程的不熟悉，可能会引起很多焦虑和困惑。即使在进周之后，也可能因为对结果的预期而产生焦虑。

　　那么，在试管婴儿治疗期间，备孕妈妈该如何缓解负面情绪?

　　转移注意力

　　从进入治疗周期开始，一部分患者就什么都不做了，放弃正常生活、工作、学习，一心放在试管婴儿上，这样无形中增加了压力，转移注意力并发展爱好是缓解心理压力的有效方式。

　　所以如果感觉没有什么不适，在试管婴儿周期中也可正常工作，也可以有效的分散注意力，缓解不良情绪。

　　调整心态

　　练习放松技巧，通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来帮助自己缓解压力。日常生活中，户外散步、阅读、听舒缓的轻音乐也是不错的选择。

　　必要时寻求心理咨询师的帮助

　　试管婴儿助孕，建议备孕妈妈以积极的态度来面对，如果确实出现了失眠、烦躁、情绪低沉，也不要任其发展，不要犹豫，如有需要尽快与心理咨询医生联系，给你提供一些有益的应对策略。