试管婴儿移植后的美味助力：专属食谱分享

一、高蛋白类食物

1. 清蒸鱼
   食材：新鲜鱼一条（如鲈鱼、鲫鱼等）、葱姜蒜适量、料酒、蒸鱼豉油、盐、食用油。
   做法：
   （1）将鱼洗净，在鱼身上划几刀，方便入味。
   （2）鱼身上抹上盐、料酒，腌制 15 分钟左右。
   （3）葱姜蒜切成丝，放在鱼身上。
   （4）锅中加水烧开，将鱼放入蒸锅中，大火蒸 8-10 分钟。
   （5）蒸好后，倒掉盘中的汁水，淋上蒸鱼豉油，再浇上热油即可。
   功效：鱼肉富含优质蛋白质，易于消化吸收，有助于身体恢复和胚胎着床。
2. 虾仁豆腐
   食材：鲜虾、豆腐、葱姜蒜适量、盐、料酒、生抽、淀粉、食用油。
   做法：
   （1）鲜虾去壳去虾线，洗净后用盐、料酒腌制片刻。
   （2）豆腐切成小块，放入开水中焯水去腥。
   （3）葱姜蒜切末备用。
   （4）锅中倒油，油热后放入葱姜蒜爆香，加入虾仁翻炒至变色。
   （5）放入豆腐块，轻轻翻炒，加入适量生抽和少许水，煮几分钟。
   （6）用淀粉勾芡，使汤汁浓稠即可。
   功效：虾仁和豆腐都是高蛋白食物，且豆腐富含钙质，对身体有益。

1. 清炒时蔬
   食材：各种新鲜蔬菜（如西兰花、菠菜、胡萝卜等）、蒜、盐、食用油。
   做法：
   （1）蔬菜洗净，切成适当大小。
   （2）蒜切末备用。
   （3）锅中倒油，油热后放入蒜末爆香。
   （4）加入蔬菜翻炒，炒熟后加盐调味即可。
   功效：蔬菜富含各种维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力，为胚胎着床创造良好的环境。
2. 水果沙拉
   食材：各种新鲜水果（如苹果、香蕉、草莓、蓝莓等）、酸奶。
   做法：
   （1）水果洗净，切成小块。
   （2）将水果放入碗中，倒入适量酸奶，搅拌均匀即可。
   功效：水果富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化剂，有助于保护细胞，促进胚胎发育。

1. 燕麦粥
   食材：燕麦片、牛奶、蜂蜜。
   做法：
   （1）将燕麦片放入锅中，加入适量牛奶，小火煮至燕麦变软。
   （2）根据个人口味加入适量蜂蜜调味。
   功效：燕麦富含膳食纤维，有助于消化，预防便秘。同时，燕麦还含有丰富的 B 族维生素，对身体有益。
2. 红薯
   食材：红薯。
   做法：
   （1）红薯洗净，放入锅中蒸熟。
   （2）可以直接食用，也可以做成红薯泥。
   功效：红薯富含膳食纤维和多种维生素，具有润肠通便、预防便秘的作用。