如何在日常生活中提高卵子的质量？

　　正所谓用卵一时，养卵三月，虽然在促排时有多种方案可供选择，但好的卵子依然可以为试管婴儿的助孕提供强有力的帮助。方案固然重要，养卵也不能懈怠半分，关于养卵，该怎么做呢?

　　首当其冲的就是生活方式的调整，每天的生活都在或深或浅的影响着女性的生殖系统，而生殖系统中，又属卵巢最为关键。

　　1、适当运动

　　适当的体育锻炼可以让身体素质得到提升，而且还有助于缓解不良的情绪和生活压力，可直接或间接的影响卵巢功能，卵子质量。

　　2、健康饮食

　　主食的话可选择一些杂粮、谷类，同时还要多摄入蛋白质和纤维素，烹饪方法也比较重要，最好以蒸、煮代替煎、炸。

　　3、优质睡眠

　　研究表明，人体睡眠若长期处于4至6个小时，不但会破坏生物钟，还会导致内分泌的紊乱，影响卵巢和子宫功能，所以，想要做试管的女性，最好提前3个月左右调整睡眠，做到早睡早起。

　　4、做好避孕

　　不管男女，在平时不想要孩子的时候一定要做好避孕措施，要知道每一次的流产、打胎都会对女性产生极大的伤害，到最后可能会导致女性不孕不育。

　　5、斟酌吃药

　　在经期时，不少女性都喜欢吃止痛药来缓解疼痛，但许多人不知道的是止痛药会抑制卵子的活性，所以，若疼痛感不是很严重的话，最好还是不吃止痛药的好。

　　而一些高龄、卵巢功能衰退、反复移植失败的患者，一定要放平心态，自身基础条件比较差，千万不能急于求成，卵子数量较少应该追求的是质而不是量。