喝水都能胖三斤的你有没有想过自己患有多囊

　　在当下这个以瘦为美的时代，奔波在减肥路上的女性越来越多，有些人轻轻松松就可达到自己满意的身材标准，有些人却是喝水都能胖三斤，肥胖也因此成了她们变美路上最大的阻碍。但少有人知的是，这部分喝水都能胖的人很可能患上了多囊卵巢综合征。

　　多囊卵巢综合征患者最普遍的表现就是体型肥胖，这是由于自身存在胰岛素抵抗和瘦素抵抗所致，胰岛素抵抗可使得机体脂肪蓄积，瘦素抵抗则会使大脑认为自己处于饥饿状态，造成人体摄入热量饮食过多，由此肥胖。

　　对于多囊患者来说，该如何减肥呢?

　　一：改变饮食结构

　　1、规律饮食

　　每天按时进食，切忌暴饮暴食和节食，饮食最好以清淡为主，并保证营养均衡、全面。

　　2、避免高盐、高脂

　　多囊患者可在短时间内快速变胖，血压、血脂高的风险也会迅速增加，因此，在饮食上一定要避免高盐、高脂。

　　3、综合饮食

　　多囊患者相对于普通女性来说，减肥要困难许多，常用的低脂高碳水化合物热量减肥法并不适用于多囊人群。多囊患者可在饮食上合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度，同时少吃含有饱和脂肪酸、氢化脂肪酸类的食品。

　　二：加强有氧运动

　　如慢跑、快走、游泳等，每周两至三次，每次半小时以上，运动强度可由低慢慢变高，具体做何有氧运动患者可视自己情况而定。

　　三：保持良好心态

　　在减肥期间，必定会承受来自各方面的压力，若是不懂得释放压力，调节情绪，可能会使得身体皮质醇升高、发生胰岛素抵抗、性激素不足等。

　　患上多囊后，千万不要拖延，该调理就调理，该治疗就治疗。对于有生育需求的多囊患者而言，更应重视，症状较轻的患者调理治疗后能自然怀孕当然最好，症状较重的患者也不用灰心，在调理后可考虑第三代试管婴儿技术助孕，不少多囊患者都已通过三代试管获得了属于自己的宝宝。