经期饮食需谨慎：8 种食物不能碰，9 种水果来呵护

一、8 种经期不能吃的食物

1. 咖啡：咖啡中含有咖啡因，会刺激神经和心血管，导致经期间的不适症状加重，如焦虑、失眠、乳房胀痛等。
2. 茶：尤其是浓茶，含有较高的鞣酸，会影响人体对铁的吸收，容易导致缺铁性贫血，加重经期的疲劳感。
3. 冷饮：寒冷的食物会使子宫收缩，导致经血排出不畅，引发痛经、月经不调等问题。
4. 辛辣食物：辛辣食物会刺激肠胃，导致盆腔充血，加重经期的腹痛、坠胀等不适。
5. 油炸食品：油炸食物含有较高的脂肪和热量，容易引起消化不良，加重经期的肠胃负担。
6. 海鲜：部分海鲜属于寒性食物，如螃蟹、贝类等，容易导致宫寒，加重痛经。
7. 巧克力：巧克力中含有咖啡因和糖分，会使情绪更加不稳定，同时也会加重经期的乳房胀痛。
8. 酒：酒精会影响血液循环，加重经期的不适症状，还可能导致月经量增多或减少。

1. 苹果：苹果富含维生素 C 和纤维素，有助于增强免疫力，促进消化，缓解经期的便秘问题。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，可以缓解经期的疲劳感和情绪波动。
3. 橙子：橙子富含维生素 C 和抗氧化剂，有助于提高免疫力，预防感染。
4. 草莓：草莓含有丰富的维生素 C 和抗氧化物质，有助于美容养颜，缓解经期的疲劳。
5. 葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，具有补血、抗氧化的作用，适合经期食用。
6. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素 C、维生素 E 和纤维素，有助于增强免疫力，促进消化。
7. 火龙果：火龙果含有丰富的维生素 C 和纤维素，有助于促进消化，预防便秘。
8. 木瓜：木瓜含有丰富的维生素 C 和木瓜酶，有助于促进消化，缓解经期的乳房胀痛。
9. 樱桃：樱桃富含铁元素和维生素 C，具有补血、美容养颜的作用，适合经期食用。