试管前，为老公打造最佳精子的饮食秘籍

当夫妻踏上试管婴儿之旅时，男方精子的质量至关重要。那么，在试管前给老公吃什么能取出最好的精子呢？

二、富含维生素的食物

三、富含微量元素的食物

四、富含抗氧化剂的食物
番茄红素、花青素等抗氧化剂可以保护精子免受氧化应激的伤害。番茄、西瓜等富含番茄红素；蓝莓、紫薯等富含花青素。

五、健康的脂肪
选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。Omega-3 脂肪酸有助于改善精子的流动性和形态。

此外，还应让老公避免一些不良习惯，如吸烟、酗酒、熬夜等，保持适度的运动和良好的心态，这些都对提高精子质量有积极作用。