试管促排期间饮食建议公布：吃这些食物有助于卵泡发育

一、为什么饮食在试管促排期间很重要？

1. 富含蛋白质的食物
• 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，同时还含有多种维生素和矿物质。每天吃一个鸡蛋，可以为身体提供充足的营养。
• 牛奶：富含钙质和优质蛋白质，有助于维持身体的正常代谢。可以选择低脂或脱脂牛奶，避免摄入过多的脂肪。
• 鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体有益。可以选择清蒸或烤制的方式，减少油脂的摄入。
• 豆类及豆制品：黑豆、黄豆等豆类含有丰富的植物蛋白和异黄酮，有助于调节内分泌，促进卵泡发育。豆浆、豆腐等豆制品也是不错的选择。
2. 富含维生素的食物
• 新鲜水果：如橙子、苹果、猕猴桃等，富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化剂，有助于保护卵子免受自由基的伤害。
• 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、生菜等，含有丰富的维生素 K、叶酸等营养素，对卵泡的发育和胚胎的健康至关重要。
3. 富含矿物质的食物
• 坚果：如杏仁、核桃、巴旦木等，富含锌、镁等矿物质，有助于提高卵子的质量。但要注意适量食用，以免摄入过多的热量。
• 海鲜：如牡蛎、虾、海带等，富含锌、硒等矿物质，对生殖系统的健康有益。
4. 富含抗氧化剂的食物
• 蓝莓：富含花青素等抗氧化剂，具有很强的抗氧化作用，有助于保护卵子和卵泡。
• 番茄：含有丰富的番茄红素，也是一种强大的抗氧化剂，对身体有益。

1. 均衡饮食：在促排期间，要保证饮食的均衡，摄入各种营养素，避免单一食物的过量摄入。
2. 控制食量：避免暴饮暴食，保持适量的饮食，以免体重增加过快。
3. 避免刺激性食物：如辛辣、油腻、生冷等食物，以免引起肠胃不适。
4. 注意饮食卫生：选择新鲜、干净的食物，避免食用过期或变质的食物，以免引起食物中毒。