试管婴儿调理攻略发布，做试管前 3 个月要注意这些事

1. 合理作息
• 保持规律的作息时间，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠。避免熬夜，因为熬夜会影响内分泌系统，降低身体的免疫力，对卵子和精子的质量产生不良影响。
• 可以尝试建立一个固定的睡眠时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，帮助身体调整生物钟。
2. 适度运动
• 适当的运动有助于提高身体的代谢水平，增强体质。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。
• 运动强度要适中，避免过度劳累。每周进行 3 - 5 次运动，每次运动 30 - 60 分钟为宜。
3. 戒烟戒酒
• 吸烟和饮酒会对生殖系统造成严重的损害，降低卵子和精子的质量，增加试管婴儿失败的风险。因此，在做试管前 3 个月，夫妻双方都应该戒烟戒酒。
• 同时，要避免接触二手烟和其他有害物质，如化学药品、辐射等。

二、饮食营养均衡

1. 增加蛋白质摄入
• 蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于卵子和精子的发育至关重要。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等。
• 建议每天摄入的蛋白质质量为每千克体重 1 - 1.5 克。
2. 补充维生素和矿物质
• 维生素和矿物质对于身体的正常功能起着重要的作用。可以通过多吃新鲜的水果和蔬菜来补充维生素 C、维生素 E、叶酸等营养素。
• 同时，也可以适当补充一些矿物质，如铁、锌、硒等，以提高卵子和精子的质量。
3. 控制体重
• 过重或过轻的体重都会对试管婴儿的成功率产生影响。因此，在做试管前，夫妻双方应该保持合理的体重。
• 可以通过饮食控制和运动相结合的方式来控制体重，避免过度节食或暴饮暴食。

1. 减轻压力
• 做试管婴儿是一个漫长而复杂的过程，夫妻双方可能会面临很大的压力。压力过大会影响内分泌系统，降低试管婴儿的成功率。
• 可以通过一些方式来减轻压力，如听音乐、看电影、旅游等。也可以与家人和朋友交流，分享自己的感受，获得他们的支持和鼓励。
2. 保持乐观心态
• 积极乐观的心态对于试管婴儿的成功也非常重要。相信自己能够成功，相信医生的技术和经验，不要过分焦虑和紧张。
• 可以通过一些心理暗示的方法来调整自己的心态，如每天对自己说一些积极的话语，鼓励自己坚持下去。

1. 全面体检
• 在做试管前 3 个月，夫妻双方应该进行全面的体检，包括生殖系统检查、内分泌检查、遗传检查等。通过体检，可以了解自己的身体状况，及时发现和治疗潜在的疾病。
• 如果有任何疾病需要治疗，应该在医生的指导下进行，确保身体处于最佳状态。
2. 遵医嘱用药
• 如果医生建议在做试管前服用一些药物，如叶酸、维生素等，应该严格遵医嘱服用。不要自行增减药量或停药，以免影响试管婴儿的成功率。
• 同时，要注意药物的副作用，如果出现不适症状，应该及时告知医生。