哈萨克斯坦三代试管促排饮食全攻略，滋养食谱与忌口指南

滋养食谱：精选食材，助力好孕

1、 豆制品系列

每日豆浆：一杯温热的豆浆，富含植物性雌激素，有助于调节内分泌，稳定月经周期，长期饮用能显著改善体质与心情。

传统滋补佳品：红枣、无花果、熟地、山药等，不仅能让肌肤焕发自然红润，还能调理月经，提升卵子质量，为孕育健康宝宝打下坚实基础。

2、 富锌食物集合

锌是提升受孕能力与精子活力的关键元素。推荐食材包括豆类、名医在线、小米、萝卜、大白菜等植物性食品，以及牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等动物性食品。此外木松鱼、芝麻、名医在线仁、核桃等也是富含锌的优质选择。

3、 其他滋养佳品

海鱼：富含多种不饱和脂肪酸，有助于增强免疫力，保护心脑血管健康，是备孕期间的理想食材。

鲜果鲜菜汁：自然清新的果汁与蔬菜汁，能有效清除体内毒素，促进新陈代谢，保持身体清爽。

海带：独特的排毒功能，能协助排除体内放射性物质，减少对身体的不良影响。

忌口清单：规避不利因素，保障健康孕育

在促排期间，准妈妈们还需特别注意避免以下食物，以免对卵子质量及后续妊娠造成不利影响：

生冷食物：如冰淇淋、冷饮等，易导致体寒，影响子宫环境。

辛辣刺激：辣椒、花椒等刺激性食材可能刺激子宫收缩，不利于胚胎着床。

高糖高脂：过量摄入糖分与脂肪不仅易导致体重增加，还可能影响内分泌平衡，降低受孕成功率。

烟酒及咖啡因：这些物质对卵子质量有负面影响，应严格避免。