很多男性朋友都会遇到精子数量少的情况,这种情况下要及时调理。30岁已经是男性生活的中年,这时候调理起来更加重要,遇到精子数量少的情况,应该采取哪些措施来调理?
改善生活习惯
要改善自身的生活习惯。不能过度劳累,要控制体力活动,减少体力劳累,同时要保证充足的睡眠,每天8小时的睡眠时间是必要的,这样可以有效保护精子的健康。
还要控制饮食,少吃辛辣刺激性食物,多吃绿叶蔬菜、水果等,这样可以维持身体的健康,保护精子。

保持良好心理状态
要保持良好的心理状态。身体的健康可以从心理状态上来改善,因此要避免情绪失控,尽量保持乐观积极的心态,这样可以有效地调节身体的内分泌,促进精子的生长发育。
合理运动
要有合理的运动习惯。每天定期运动可以促进血液循环,改善身体的新陈代谢,有助于提高精子数量。