董曦
复旦中山医院主任医师
擅长领域：董曦，复旦大学附属中山医院生殖医学中心，主任医师。她是硕士毕业，是生殖医学中心主任，在生殖中心从医多年，拥有丰富的临床经验。...
月经不调是女性月经周期紊乱的一种情况，可能会出现提前、延迟、出血量改变，以及痛经等症状。该情况下，女性可以根据饮食来调节月经不调。
如何通过饮食来调节月经不调
吃富含维生素的食物
维生素B6和维生素B12对调节月经不调有很大的帮助，因此女性在每日饮食中应当多摄入富含维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、海带、燕麦等。
多吃富含钙质的食物
钙质可以帮助调节女性的荷尔蒙，如果月经不调，女性可以尝试多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、小麦胚芽等，以帮助调节月经不调。
多吃富含铁质的食物
铁质可以帮助血液循环，可以改善月经不调引起的贫血症状，因此女性可以尝试吃富含铁质的食物，如肉类、豆类、蔬菜、水果等。
多吃富含烟酸的食物
烟酸可以帮助调节女性的激素水平，有助于调节月经不调，因此女性可以尝试多吃富含烟酸的食物，如海鱼、豆类、核桃等。
月经不调时，女性可以通过多吃富含维生素、钙质、铁质和烟酸的食物来调节月经不调，以达到调节月经周期的目的。
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