怀孕期间减肥是新妈妈们必须要面对的问题,如果减肥不当,可能会有一些不良影响,所以新妈妈们在减肥时应该注意安全。
一、饮食管理
新妈妈们在怀孕期间减肥,最重要的就是要饮食管理好。最好的方法是控制每日摄入的热量,不要暴饮暴食,调整自己的饮食习惯,多吃蔬菜水果,少吃油腻的食物,同时要适当摄入蛋白质,谷类,维生素和其他营养物质,以及必要的碳水化合物,这样可以维持身体的营养需求,又能减少摄入的热量,促进减肥。
二、合理运动
新妈妈们在怀孕期间要注意不要过度劳累,合理的运动也是很有必要的,比如慢跑,散步,游泳等,还可以坚持做一些瑜伽,健身等有氧运动,这些有氧运动可以提升新妈妈们的新陈代谢,加速脂肪燃烧,从而有效的减轻体重。
三、注意休息
怀孕期间减肥,新妈妈们要注意休息,要充分的休息,保证充足的睡眠,睡眠也是有助于减肥的有效方法之一。
